دراسة: فوائد الجري في الطقس البارد تفوق الجري في الطقس الدافئ 

نيوز وايز

فوائد الجري في الطقس البارد تفوق الجري في الطقس الدافئ.

سلطت دراسة "فوائد الركض في البرد تتفوق على الركض في الطقس الدافئ" المنشورة في "نيوز وايز" الضوء على مزايا الركض في الطقس البارد مقارنةً بالطقس الدافئ. تُشير الأبحاث إلى أن الركض في الطقس البارد يمكن أن يساعد في حرق الدهون الضارة، فقدان وزن أكبر، وتحسين الرفاهية العامة. يؤكد الدكتور جوشوا بلومجرين من 'ميدويست أورثوبيديكس' أن الطقس البارد لا يجبر العداؤون على البقاء في الأماكن المغلقة ويشجع على الركض بشكل آمن في الهواء الطلق، مشيرًا إلى أن "التمرين هو دواء، حتى في الشتاء."

وتشمل النتائج الأساسية للدراسة:

أن الركض في الطقس البارد ينتج عن إجهاد حراري أقل بالمقارنة مع الركض في الطقس الدافئ، والذي يرتبط بزيادة الجهد والإجهاد القلبي والأيضي.

ويمكن أن يُغيّر الركض في الطقس البارد أيقونة الجسم لتسارع في الأيض، مما يعزز عملية الأيض ويساعد على فقدان الوزن.

ويساعد الركض في الطقس البارد في حرق المزيد من السعرات الحرارية؛ مما يسهم في وزن مناسب والعيش لفترة أطول. فوفقًا للدراسة، يتمتع العداؤون بخطر مخفض بنسبة 25-40% من الوفاة المبكرة ويعيشون ثلاث سنوات إضافية تقريبًا مقارنة بالذين لا يركضون.

ختمت الدراسة بالتركيز على اتخاذ بعض تدابير للاستمتاع الكامل بالجري شتاءً مع ارتداء طبقات مناسبة وارتداء أقمشة فتل بدلاً من القطن أو الصوف، وارتداء غطاء للرأس، وشرب الكثير من الماء قبل وبعد الجري.

أهمية الجري في الطقس البارد وفق أدلة عدة من دراسات متنوعة

- تحسين استهلاك الطاقة

الجري في الطقس البارد يزيد من استهلاك الأوكسجين ومستويات اللاكتات في البلازما، مما يشير إلى زيادة الطلب على الطاقة في هذه الظروف، وقد يساعد ذلك في تحسين أداء التحمل.

- زيادة استخدام الدهون كمصدر للطاقة

الجري في الطقس البارد يعزز استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يساعد على تحسين الكفاءة الأيضية والقدرة على التحمل.

- تحسين التحمّل البدني

التعرض المنتظم للطقس البارد يمكن أن يحسن التحمّل للبرد ويقلل من الإجهاد الناتج عن البرد أثناء التمرين.

تحسين الاستجابات الفسيولوجية ارتداء الملابس المناسبة، مثل الأكمام العازلة، يمكن أن يقلل من الإجهاد الناتج عن البرد ويحسن الأداء أثناء الجري في الطقس البارد.

- تحسين تكوين العضلات وزيادة القدرة الهوائية

التدريب في الطقس البارد يمكن أن يزيد من الكفاءة الهوائية وتكوين العضلات، مما يحسن الأداء الرياضي بشكل عام.

بشكل عام، الجري في الطقس البارد يمكن أن يحسن الأداء الرياضي واستخدام الطاقة وزيادة القدرة على التحمل، بشرط اتخاذ التدابير المناسبة لإدارة مخاطر الإصابة بالبرد.